Преподаватель: Сизикова Любовь Александровна

——————————————————

Мягкий фитнес рекомендован для лиц старшего возраста, людей со слабой физической подготовкой, проблемами со здоровьем (в том числе после травм, операций, беременности и родов) и лицам с избытком массы тела.

Безопасность занятий мягким фитнесом при имеющихся проблемах со здоровьем гарантирована. Вы самостоятельно дозируете нагрузку и получаете эффект индивидуального занятия, работая в группе. Оптимальную частоту и порядок упражнений задаёт тренер. При болезненности, усталости, часть времени Вы отдыхаете, при желании повысить нагрузку – учащаете движения, сохраняя правильность их выполнения. Наиболее сложные элементы тренер предлагает выполнить в нескольких вариантах: с большей и меньшей нагрузкой.

Эффективность тренировки в мягком фитнесе измеряется не только напольными весами. Прежде всего, это удовольствие, ощущение работы во всех группах мышц, что особенно важно при проблемах с позвоночником, «офисном» образе жизни, при избыточном весе и в послеродовом периоде. Наша скелетная мускулатура является каркасом, поддерживающим тело, и только работа со всеми элементами этого каркаса позволит Вам вернуть радость движений, скульптурный силуэт и красивую осанку.

Занятия проводятся 3 раза в неделю и включают в себя:

• динамичную суставную гимнастику,
• спокойные занятия с элементами йоги и каланетики,
• занятную и весьма эффективную работу с гимнастическими мячами (fit-ball).

Сочетание этих методик, входящих в программу СОК Дорожник «Мягкий фитнес», позволяет использовать все преимущества и избежать утомительного однообразия.

Помимо основных этапов тренировки, каждое занятие включает в себя элементы дыхательной гимнастики, растяжки.

Внимание! При силовой нагрузке на все группы мышц практически отсутствует ударная нагрузка, что делает мягкий фитнес идеальным решением при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником.

Основные эффекты:

• силовая проработка всех групп мышц, включая мелкие: скульптурная коррекция фигуры и осанки, работа с суставами.
• динамическое и статическое напряжение в сочетании с дыхательными упражнениями: «взрыв метаболизма» и, как следствие, сгорание лишних килограммов.
• заметное улучшение самочувствия уже через несколько занятий при условии, что при выполнении упражнений Вы сосредотачиваетесь на работе своего тела, мягко увеличивая нагрузку.

С собой необходимо иметь:

• спортивная форма одежды (облегченная);
• мягкая спортивная обувь (можно заниматься в носках);
• купальные принадлежности (по окончании тренировки Вы можете принять душ с обычной либо минеральной водой);

Если у Вас длинные волосы, закалывайте их таким образом, чтобы они не мешали лечь на спину, выполнять наклоны и т.д.