Групповые программы (аэробика)
←Услуги

 

Май Лукошкова Ольга Сабанцева Елена Чаюн Данил Чаюн Данил

Ваганова Елена

Ваганова Елена
  19:00 б/з 20:00 м/з

9:00 с/з

19:00

12:00с/з 13.00 с/з 19.00 20.00
1 Вт                  
2 Ср       йога          
3 Чт   степ пилатес            
4 Пт       йога йога        
5 Сб           зумба стрейч степ  
6 Вс                  
7 Пн       йога йога        
8 Вт                 силовая
9 Ср       йога            
10 Чт   степ пилатес            
11 Пт       йога йога        
12 Сб               степ  
13 Вс                  
14 Пн       йога йога        
15 Вт                 силовая
16 Ср       йога йога        
17 Чт   степ пилатес            
18 Пт       йога йога        
19 Сб               степ  
20 Вс                  
21 Пн       йога йога        
22 Вт                 силовая
23 Ср       йога йога        
24 Чт   степ пилатес            
25 Пт       йога йога        
26 Сб               степ  
27 Вс                  
28 Пн       йога йога        
29 Вт                 силовая
30 Ср       йога йога        
31 Чт   степ пилатес            
 

 

Приобретая абонемент на N количество занятий аэробикой, Вы можете посещать ЛЮБЫЕ виды занятий, представленных в этом разделе по УДОБНОМУ для Вас графику.

Расписание занятий на следующий месяц можно взять у администратора СОК «Дорожник» и на нашем сайте 30-го числа текущего месяца.

Для достижения максимального эффекта мы рекомендуем Вам сочетать и чередовать разные виды фитнеса.

Форма для всех групп аэробики: удобная спортивная одежда и обувь.

Здоровая спина

Урок направленный наулучшениеподвижности позвоночника, коррекцию осанки,улучшения подвижности суставов, укрепление мышечного корсета и мышц всего тела в комплексе. на уроке благоприятным образом сочетаются элементы из различныхнаправлений фитнеса категорий «Body & Mind» (или мягкого фитнеса): пилатеса, суставной гимнастики, стрейчинга. Также, занимаясь по программевы освоите некоторые элементы самомассажа, получите консультации по вопросам осанки и узнауте о простых упражнениях, которые вы сможет практиковать в повседневной жизни и иметь здоровый позвоночник и сильный мышечный корсет.

Степ

Рекомендуется желающим получить гармоничное подтянутое тело и снизить вес, не наращивая мышечной массы.

Ограничено рекомендовано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (в связи с высокой динамичностью занятий) и опорно-двигательного аппарата (в частности, при проблемах с позвоночником ввиду имеющейся ударной нагрузки при прыжках).

Степ
(от англ. step – шаг), не только разновидность аэробики, а целое физкультурно-спортивное направление. Его основа – простая ступенька.

Почему мы рекомендуем Вам именно степ?

  • степ – это отличная тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, хорошая проработка мышц бедер и ягодиц.
  • степ – один из самых быстрых способов «сделать» себе талию.
  • степ не провоцирует излишнее развитие отдельных групп мышц, но отлично сжигает жиры.
  • степ-аэробика эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней группы и приводящих мышц бедра, икроножных мышц.
  • поклонники степ-аэробики справедливо считаются хорошими танцорами: во время тренировок они вырабатывают красивые, выразительные и точные движения.

Оборудование в нашем зале имеет безопасное нескользящее резиновое покрытие и позволяет легко регулировать высоту ступеньки (3 позиции).

Важно! Для получения наилучшего эффекта мы рекомендуем чередовать занятия по степ аэробике с другими направлениями фитнеса: аэробикой танцевальной, классической и силовой аэробикой.

Силовая аэробика

Рекомендовано тем, кто готов воспитывать в себе выносливость, выкладываться на все 100%, получить рельефные мышцы и максимально быстро избавиться от лишнего веса.

Не рекомендуется лицам с последствиями серьезных травм, а также заболеваниями позвоночника, голеностопного и коленного суставов, сердечно-сосудистой системы.

Основа силовой аэробики – различные упражнения с отягощениями (гантели, мячи).

Приглашаем на занятия и мужчин, и женщин!

Только в силовой аэробике:

  • сочетаются силовые и аэробные упражнения — идеальное сочетание для избавления от лишних килограммов;
  • насыщенная программа, день за днем формирующая Ваше тело и несущая радость движения.

Fit-boll (занятия с гимнастическими мячами)

Самый зажигательный и жиросжигательный вид аэробики.

Большие разноцветные мячи:

  • создают лёгкую, веселую атмосферу
  • помогают сформировать правильную осанку у детей и корректировать её у взрослых.
  • развивают координацию движений, включая работу мелких групп мышц-стабилизаторов, что многократно повышает эффективность тренировки.
  • отлично тренируют сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат,
  • укрепляют скелетную мускулатуру, делая Ваше тело рельефным.
Внимание! Уникальность занятий с гимнастическими мячами заключается в отсутствии ударной нагрузки на позвоночник, суставы, связки.

А теперь – ответ на ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: не переживайте! гимнастический мяч выдерживает нагрузку до 150кг.

Слайд

Рекомендовано включить в Вашу программу фитнеса для усиленной работы над внутренней группой мышц бедра (необходимо 99,7% дам, желающих выглядеть на пляже безупречно).

Ограничено рекомендовано при проблемах с позвоночником и коленными суставами (проконсультируйтесь с врачом и обязательно сообщите тренеру).

Слайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку.

Своим названием данный вид фитнеса обязан специальному скользкому коврику, на котором Вам предстоит провести часы борьбы за идеальную фигуру.

Слайд
это серьезная тренировка для очень решительных и упорных, готовых к блестящим результатам и «мышечной боли» утром следующего дня.

Занимаясь слайд-аэробикой, Вы:

  • почувствуете себя конькобежцем и фигуристом.
  • освоите простое скольжение, а затем — довольно сложные комбинации, сочетающие подъемы ног, повороты корпуса и махи руками.
  • 45-50 минут, не останавливаясь ни на секунду, будете находиться в напряжении, сжигать лишние килограммы и стремиться к совершенству,
  • начнёте великолепно чувствовать своё тело, натренируете координацию, и быть Вам после этих занятий звездой на льду!

Танцевальная аэробика

Рекомендовано всем, кому надоело прыгать на степе и скручиваться на выдохе, осваивая замысловатые асаны.

Танцевать и худеть, развлекаться и совершенствоваться – именно для этого легендарная американка Джейн Фонда, а затем и миллионы женщин во всем мире начали заниматься танцевальной аэробикой.

В просторном светлом зале с зеркальной стеной под ритмичную музыку Вы:

  • приобретёте великолепную изящную женственную фигуру без комков перекачанных мышц,
  • научитесь владеть своим телом и на любом празднике будете королевой танцпола!
  • никогда не заскучаете: наш абонемент позволяет Вам посещать любые танцевальные классы по удобному для Вас графику!

Программы танцевальной аэробики

Folk-аэробика

Аэробика под мотивы, которые у нас в крови – добрые славянские наигрыши. Занимались в детстве народными танцами? Тогда Вам легче будет освоить аэробную нагрузку.

Любите аэробику, но надоели «дискотека 80-х» и ремиксы нехитрых танцевальных хитов? Попробуйте тренироваться в стиле folk! Актриса от природы? Вы раскроете свой талант и покорите гордой непорочной женственностью.

Думаете, это для Вас слишком просто и легко? А Вы не думайте, Вы приходите!

Ирландские танцы

Меняем пристрастие к гениальному ирландскому пиву на необычные и красивые танцы! Держим осанку, руки опущены вниз, верхняя часть туловища неподвижна!

А теперь попробуйте удержать эту неподвижность, быстро танцуя на полупальцах! В этом интерес и сложность ирландского танца.

Вообще ирландцы на нас похожи – народ добрый, веселого нрава и широкой души. И музыка у них соответствующая.

Приходите, скучно не будет, легко – тоже!

Хип-хоп

Первые хип-хоперы образца 70-х были очень плохими мальчиками из Южного Бронкса. Сейчас стильные девочки готовы заставить плавиться свои кроссовки, повторяя эти сумасшедшие па.

Хип-хоп – это возможность научиться не только слушать и чувствовать ломающийся, сильный, чуть агрессивный ритм, но и предугадывать его.

Аэробная и силовая нагрузка складывается из постоянной смены уровней, в которых Вы работаете: верхнего и нижнего. Отличная тренировка на координацию, кошачью гибкость и силовые приёмы в танце.

Все движения даются сначала медленно, на восемь счетов-движений, затем Вы повторяете их вслед за тренером всё быстрее и быстрее, как настоящие B-boys.

Работать над собой в стиле хип-хоп – это стильно и очень правильно!

Джаз-аэробика

Почувствуйте себя звездой мюзикла Чикаго! Безупречной, манящей и недоступной.

И если хотите научиться ловить телом сложный ломаный ритм классического джаза, если Вы чувствуйте непреодолимое желание двигаться, слушая Эллингтона и Паркера – приходите!

Бездна удовольствия и упругая соблазнительная фигурка Вам гарантированы!

Танго-аэробика

Говорят, каждый танец танго – это история несчастной любви. И прожить его – это целое искусство!

Вам по душе невероятная смесь страсти и сдержанности, неприкрытой сексуальности и венценосной недоступности? Станцуйте танго…

Танго достаточно сложный танец, в котором важна чёткая постановка рук и ног, в нём недопустимы лишние движения, и если Вы хотите прочувствовать каждое это движение – добавьте немного фитнеса.

В этом виде аэробики, как и других танцевальных направлениях фитнеса прекрасно сочетается силовая и аэробная нагрузка. А для того, чтобы достичь совершенной точности и выверенности каждого движения нужно на 100% чувствовать своё тело, и этому Вы как нельзя лучше научитесь на занятиях по танго-аэробике.

Восточные танцы

Восточный танец живота – это не дань моде, это завораживающее и притягательно-сексуальное зрелище.

Хотите покорять пластикой движений и вспомнить каково оно – быть Женщиной? Осваивайте восточные танцы.

В этом танце даже сложно сказать, где нагрузка силовая, а где аэробная, он пластичен, сложен и прекрасен в своей изменчивости.

Плавные движения, а не рывок штанги – вот истинная женская суть, которая защищает нас от всех стрессов и продлевает молодость.

Именно плавные движения рук при динамичной пластичной работе бедер – сложность и прелесть восточного танца.

И если Вы женщина – у Вас получится!

Необходимое условие – небольшой симпатичный животик. Ваш подойдёт идеально!

Расписание

Среда

19:00 — 20:00Ваганова Е.В.См. расписание на текущий месяц
20:00 — 21:00Чаюн Д.С.См. расписание на текущий месяц

Четверг

19:00 — 20:00Лукошкова Ольга АлександровнаСм. расписание на текущий месяц
20:00 — 21:00Лукошкова Ольга АлександровнаСм. расписание на текущий месяц

Суббота

12:00 — 13:00Чаюн Д.С.См. расписание на текущий месяц
17:00 — 18:00Ваганова Е.В.См. расписание на текущий месяц
Фотоальбомы

Пока ничего не опубликовано.

Новости по теме

Пока ничего не опубликовано.

СОК «Дорожник»
625000, Тюмень
ул. Магнитогорская 11
+7 (3452) 30-69-89, 30-59-96
info@dorzjnik.ru