Аквааэробика
←Услуги

Тренер: Шакалина Надежда Леонидовна

 

Вторник

19.00-20.00

20.00-21.00

Среда
10.00-11.00
Оздоровительная группа + для будущих мам
Четверг
19.00-20.00
20.00-21.00

 

 

Рекомендовано в программах снижения веса (при алиментарном ожирении до -3 кг в неделю!), при занятиях силовыми видами спорта, как самостоятельная оздоровительная и фитнес-программа, в том числе для беременных.

Медицинская справка не требуется. Занятия проводятся в бассейне размерами 6 на 9 метров (глубина 2,5м) с очищенной водой в течение 45-50 минут.

В начале занятия инструктор предложит Вам все необходимые атрибуты – это тренировочное снаряжение, помогающее держаться на воде.

Вам не обязательно уметь плавать! По окончании тренировки Вы можете посетить душевые с обычной и минеральной водой.

При занятиях аквааэробикой на Вас воздействуют:

  • сила сопротивления воды. На разной глубине погружение сопротивление движениям в воде в 6-12 раз выше, чем на воздухе;
  • сила выталкивания. Уменьшается нагрузка на суставы, несущие вес тела (коленные, тазобедренные, пояснично-крестцовое сочленение) и межпозвонковые диски, что позволяет эффективно и длительно работать с ними, увеличивая амплитуду движений без риска травматических повреждений;
  • сила гравитации. Её действие значительно уменьшается в воде, по некоторым данным — на 80% при погружении в воду по грудь. Также сила гравитации противодействует силе выталкивания, значительно снижая нагрузку на суставы;
  • гидростатическое давление. Вода сдавливает Ваше тело, при этом каждое давление вызывает перемещение водяной массы (лобовое, вихревое), добавьте к этому сопротивление вязкости воды – и Вы получите отличный массажный эффект на работающих мышцах!
  • турбулентность, один из видов текучести воды. Сопротивление турбулентности, которая создаётся Вашими движениями в воде, заставляет задействовать разные группы мышц: например, чтобы удерживать равновесие всего тела при взмахе рукой. И ведь нагрузки Вы, по сути, не чувствуете! Такой гармоничной и эффективной силовой тренировки на воздухе добиться практически невозможно.
  • иные весьма интересные физические явления, суть которых – в воде тело получает мягкую, но гораздо более эффективную, чем на суше, нагрузку!
Форма купальные принадлежности, сланцы, купальная шапочка (рекомендуется)
Расписание

Пока не опубликовано.

Фотоальбомы
Новости по теме

Пока ничего не опубликовано.

СОК «Дорожник»
625000, Тюмень
ул. Магнитогорская 11
+7 (3452) 30-69-89, 30-59-96
info@dorzjnik.ru