Аквааэробика
←Услуги

Тренер: Шакалина Надежда Леонидовна

 

Вторник

19.00-20.00

20.00-21.00

Среда
10.00-11.00
Оздоровительная группа + для будущих мам
Четверг
19.00-20.00
20.00-21.00

 

 

Рекомендовано в программах снижения веса (при алиментарном ожирении до -3 кг в неделю!), при занятиях силовыми видами спорта, как самостоятельная оздоровительная и фитнес-программа, в том числе для беременных.

Медицинская справка не требуется. Занятия проводятся в бассейне размерами 6 на 9 метров (глубина 2,5м) с очищенной водой в течение 45-50 минут.

В начале занятия инструктор предложит Вам все необходимые атрибуты – это тренировочное снаряжение, помогающее держаться на воде.

Вам не обязательно уметь плавать! По окончании тренировки Вы можете посетить душевые с обычной и минеральной водой.

При занятиях аквааэробикой на Вас воздействуют:

  • сила сопротивления воды. На разной глубине погружение сопротивление движениям в воде в 6-12 раз выше, чем на воздухе;
  • сила выталкивания. Уменьшается нагрузка на суставы, несущие вес тела (коленные, тазобедренные, пояснично-крестцовое сочленение) и межпозвонковые диски, что позволяет эффективно и длительно работать с ними, увеличивая амплитуду движений без риска травматических повреждений;
  • сила гравитации. Её действие значительно уменьшается в воде, по некоторым данным — на 80% при погружении в воду по грудь. Также сила гравитации противодействует силе выталкивания, значительно снижая нагрузку на суставы;
  • гидростатическое давление. Вода сдавливает Ваше тело, при этом каждое давление вызывает перемещение водяной массы (лобовое, вихревое), добавьте к этому сопротивление вязкости воды – и Вы получите отличный массажный эффект на работающих мышцах!
  • турбулентность, один из видов текучести воды. Сопротивление турбулентности, которая создаётся Вашими движениями в воде, заставляет задействовать разные группы мышц: например, чтобы удерживать равновесие всего тела при взмахе рукой. И ведь нагрузки Вы, по сути, не чувствуете! Такой гармоничной и эффективной силовой тренировки на воздухе добиться практически невозможно.
  • иные весьма интересные физические явления, суть которых – в воде тело получает мягкую, но гораздо более эффективную, чем на суше, нагрузку!
Форма купальные принадлежности, сланцы, купальная шапочка (рекомендуется)
Расписание

Вторник

19:00 — 20:00
Фотоальбомы
Новости по теме

Пока ничего не опубликовано.

СОК «Дорожник»
625000, Тюмень
ул. Магнитогорская 11
+7 (3452) 30-69-89, 30-59-96
info@dorzjnik.ru