Тренер: Шакалина Надежда Леонидовна

Рекомендовано в программах снижения веса (при алиментарном ожирении до -3 кг в неделю!), при занятиях силовыми видами спорта, как самостоятельная оздоровительная и фитнес-программа, в том числе для беременных.

Медицинская справка не требуется. Занятия проводятся в бассейне размерами 6 на 9 метров (глубина 2,5м) с очищенной водой в течение 45-50 минут.

В начале занятия инструктор предложит Вам все необходимые атрибуты – это тренировочное снаряжение, помогающее держаться на воде.

Вам не обязательно уметь плавать! По окончании тренировки Вы можете посетить душевые с обычной и минеральной водой.

При занятиях аквааэробикой на Вас воздействуют:

• сила сопротивления воды. На разной глубине погружение сопротивление движениям в воде в 6-12 раз выше, чем на воздухе;
• сила выталкивания. Уменьшается нагрузка на суставы, несущие вес тела (коленные, тазобедренные, пояснично-крестцовое сочленение) и межпозвонковые диски, что позволяет эффективно и длительно работать с ними, увеличивая амплитуду движений без риска травматических повреждений;
• сила гравитации. Её действие значительно уменьшается в воде, по некоторым данным — на 80% при погружении в воду по грудь. Также сила гравитации противодействует силе выталкивания, значительно снижая нагрузку на суставы;
• гидростатическое давление. Вода сдавливает Ваше тело, при этом каждое давление вызывает перемещение водяной массы (лобовое, вихревое), добавьте к этому сопротивление вязкости воды – и Вы получите отличный массажный эффект на работающих мышцах!
• турбулентность, один из видов текучести воды. Сопротивление турбулентности, которая создаётся Вашими движениями в воде, заставляет задействовать разные группы мышц: например, чтобы удерживать равновесие всего тела при взмахе рукой. И ведь нагрузки Вы, по сути, не чувствуете! Такой гармоничной и эффективной силовой тренировки на воздухе добиться практически невозможно.
• иные весьма интересные физические явления, суть которых – в воде тело получает мягкую, но гораздо более эффективную, чем на суше, нагрузку!